Fernando Mora, Psychiater, über die endgültige Lösung für Schlaflosigkeit: „Es funktioniert sogar in den Nächten, in denen Ihr Geist nicht zur Ruhe kommt.“

Wenn Wissenschaftler von Gesundheitsvorsorge sprechen, meinen sie nicht nur die Pflege gesunder Lebensgewohnheiten, um unseren Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten. Es ist auch wichtig, auf unser kognitives System zu achten und zu überprüfen, ob es gut genug funktioniert , um unseren Alltag zu bewältigen.

Für eine starke psychische Gesundheit ist es wichtig, verschiedene Bedürfnisse zu erfüllen, darunter auch gute Schlafgewohnheiten. Schlaflosigkeit und Schlafprobleme hindern viele Menschen jedoch daran, die nötige Ruhe zu finden , um im Alltag gesund und leistungsfähig zu sein.

Da diese Probleme in der Bevölkerung weit verbreitet sind, teilen viele Gesundheitsexperten ihre Empfehlungen gerne in den sozialen Medien. Ein Beispiel dafür ist der Psychiater Fernando Mora, der auf seinem TikTok-Profil eine der effektivsten Lösungen zum Einschlafen in unruhigen Nächten vorstellt.

Einfache, aber effektive Lösung

Der einfache, aber praktische Ratschlag des Experten zum leichteren Einschlafen besteht darin, das Lesen zu üben. Mehrere Studien zeigen, dass das Lesen eines Buches wenige Minuten vor dem Schlafengehen das Einschlafen erheblich erleichtern kann .

„Es ist eine einfache Übung, die Cortisol senkt, das Nervensystem entspannt und hilft, wiederkehrende Gedanken abzuschalten. Sie hat eine wissenschaftliche Grundlage . Sie aktiviert das parasympathische Nervensystem , das dafür verantwortlich ist, die Körperaktivität zu reduzieren und das Gehirn auf den Schlafmodus vorzubereiten. Und das Beste daran: Sie funktioniert sogar in den Nächten, in denen Ihr Geist nicht zur Ruhe kommt“, erklärt der Psychiater.

Darüber hinaus erwähnt der Experte, dass es eine der wirksamsten natürlichen Methoden ist, um im Alltag Schlaf zu fördern. Deshalb rät er davon ab, vor dem Schlafengehen das Handy zu benutzen , sondern es durch ein Buch zu ersetzen, was die Schwierigkeiten beim Einschlafen deutlich verringern wird .